如何推算 1RM、健身rm、1rm健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引體向上的1RM數值（引體向上是用體重加上引體向上最大負重去判斷1RM的數值），舉例來說，你的體重有70KG，在沒有額外負重下， ...

小case，今天運動競技講座就告訴你如何簡單推算出自己的1RM落在哪? 首先、先選好你要舉的重量。二、看這個重量能做的RM最大次數是幾 ...

在台灣，常常聽見別人說「幾RM推幾下」，在美國跟學術上（如果有念運動、物理治療相關知識），大部分「正式」計算重量的方式都是用100％的1RM。所以在看 ...

針對不同的訓練. 快速推算出應該使用的重量. ✔️.藉由PR換算表. 可以用低負重的次數的增加. 推算出最大肌力. 畢竟1RM的測驗伴隨著一定的風險. 當然這之中還有包括.

RM 計算機就是讓我們可以用推算預測的方式來計算自己的1RM 大概會是什麼樣的水準。假如你是新手或者不想冒太大的風險，你可以只測3RM ~ 12RM 的重量， ...

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

RM （最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。

1RM 就是最大肌力，. 也就是你只能成功完成1 下的最大重量. 1RM = 重量× (36 / (37 – 次數)). 重量*. 次數*. 1RM 計算結果. Ashlee xiu. 358K subscribers.

這個計算機能透過你的「最大反覆次數」計算出你的一次最大反覆次數（1RM）。你的最大反覆次數是你以特定的訓練動作和重量能完成的最多反覆次數。

One Rep Max（1RM）計算機- 計算以正確的動作只能舉起一次的最大重量。