健身 2個月 Dcard、健身改變dcard、徒手健身 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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紀錄一下大家常說的新手外掛期間的變化，希望鼓勵更多人踏入健身的行列，時間不用太久，就可以有明顯改變，而且我的健身計畫沒有逼很緊，還有些隨意， ...

2個月能降多少體脂肪？健身. 2020年7月24日23:36 ... 體脂肪30 肌肉量28.8 目標是提高肌肉量減少脂肪想請問大家若2個月體脂肪降到22會很困難嗎？

更我知道板上有很多有一定基礎的健身者也有像我一樣初來乍到的健身萌新像我這樣的健身新手會很虛心受教你們的留言建議但前提是你們的建議是良善及有 ...

從上次發文到現在又過了一個月訓練量：一週重訓四次，每次1•5～2小時、一週格鬥訓練4～5次，一次1～2小時飲食：一天1400卡，白飯改成地瓜、牛奶改成 ...

一開始4月初的時候我吃的食物很健康很乾淨,而且連甜點、零食、炸物那些一併斷掉。在一、二個禮拜後體重馬上下降了2、3公斤（我以前是天天蜂蜜烏龍微冰半 ...

以上表格顯示我過去兩個月來的增肌。上半身增肌的最重要指標-胸圍增加了足足4吋。而這是我目前狀況的照片(從不同光線拍攝，讓你從真正的角度去看): 2 ...

一開始接觸健身主要是分手沒有生活重心想說要找件事來做後來越健身體開始有了明顯的改變的時候真的真的真的非常有成就感！因為其實我也不喜歡太瘦 ...

在很久之前有發過一篇從胖到瘦在從瘦到胖的文不知道大家還有沒有記得我，首先剛接觸健身的我因為住學校嘛能吃的東西有限像是吃全家啦自助餐啦八方 ...