健身初期飲食、瘦子健身、健身飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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汐止國泰綜合醫院營養師林芳瑋表示，其實在正確的時間吃對的食物，才能改善運動表現及增加肌肉量甚至可達到減重更促進健康。圖／ingimage.

每餐要吃哪些食物呢？」許多專家都建議採取「少量多餐」此種飲食方式。也因此身旁許多對於健康知識略有 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有 ... 蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 因此還是建議大家可以在飲食控制的初期，先嘗試看看計算與秤重⚖️.

初期變嘗試激烈、大量的運動，反而會引來身體倦怠、反彈的效果。因此我們第一階段運動先從徒手訓練開始、飲食也要知道每天要吃“多少”蛋白質的量才夠？

只是，到底什麼是「適當的飲食控制」？為什麼很多人，自認為每天控制飲食到兩眼昏花，卻絲毫不見體型上的改變呢？ ... 產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，.

運動、訓練前後的飲食安排：訓練前吃什麼？理想的訓練前飲食應該包含能被身體快速消化吸收的蛋白質食品，例如20克乳清蛋白粉，以及消化速度緩慢的碳水 ...

大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵 ... 我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後 ...

適逢近日正準備下月工作坊的資料，以下介紹由美國著名健身營養學者Dr. Alan Aragon ... 遵從者在適應初期或會因能量系統供應轉換而感到不適［註18］；

透過精心設計的飲食計畫，不但可以讓健身房裡的努力效果倍增，還可以讓身體維持高度的健康。只要遵守健康飲食的規律，包含在各大食物類型裡面攝取足量的 ...

不少健身新手誤以為要先增重才能增肌，於健身初期經常「亂食嘢」，增肌之餘同時增肥，最後變得肥腫難分，要花費更多時間才能達致理想體態。所謂「七分飲食 ...