重訓初期變胖、重訓隔天變重、重訓體重增加在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這幾年健康瘦身風潮越來越夯，大家不再只靠節食來減肥，也很重視運動、健身，但有些人健身一段時候後，發現體重不減反增，到底為何別人健身都瘦出健美 ...

... 氧運動週五健身重訓（有教練的那種）週六健身房運動（飛輪週日瑜伽+健身房運動有時也會去跑步會在家自己重訓等等總之兩個禮拜後我反而變胖2公斤 ...

想變胖妳門都沒！體脂30％➔13％的超狂健身飲食菜單. 瘦身By 〔林致婷〕 2019/02/22 10:17. 講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦， ...

營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg的肌肉，代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的 ...

那時候找到我，我建議她初期先不要以跑步為主，要先做重訓，才能阻止肌肉繼續流失，並且增肌減脂。 Scroll to continue with content. 她一 ...

「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」「有朋友告訴我，要藉由運動把自己變壯變結實之前，一定要先吃胖。」雖然這樣 ...

運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」「恭喜你長肌肉了！」我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情， ...

此外，喜歡吃重口味或太鹹的人，體質也很容易儲存水分，這時就要喝更多的水來加速代謝。 2.肌肉增加：健身鍛鍊肌肉的時候，會消除脂肪並提高骨密度，強化 ...

4. 重訓的增肌減脂效率> 有氧... 這點已經有醫學驗証了，但有氧能在初期是增加肌耐力的好方法（當然知道重點用重訓疊加 ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的 ... 下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來.