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各位巨巨好我是超級新手中的新手剛健身大約一個禮拜左右健身前也是有默默的爬文但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼.

是這樣的小弟知道健身前吃個東西比較好能提升血糖已應付等等的訓練不過爬文都提到吃中GI之類優良澱粉比較有益是說我想要(其實是失控買太多)快速提升血糖吃些垃圾餅乾或 ...

大概6點多到健身房，運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動，這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有 ...

剛剛想到，可以在我的健身包包裡面放食物，下次又發生一樣狀況可以拿出來吃，才不會白跑一 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609826885.

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也來分享我變胖後健身約11個月的心得, 希望對大家有幫助, 也歡迎版上巨巨指教． I. 簡介：本人年30常駐泰國一年多了，是早8晚6上班族．

一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳清蛋白、下午喝、隨餐喝、邊洗澡邊喝都可以。不要運動前以及運動中單喝就好，有可能會影響運動表現。

健身臉ptt，大家都在找解答。幹他的臉也練的太好了吧大家健身前後臉有變嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.112.133 ※ 文章網址: ...

既然增加肌肉是一件極困難的事，至少我們能把握時機hold住目前的瘦肉量，男性希望能增加瘦肉比例而女性也能把身體瘦肉凍齡起來。所以希望男孩子在減重過程當中作一些阻力 ...