健身房運動多久、健身時間安排、每日重訓時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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暖身是運動前不可或缺的重要環節，不只會影響你在運動時的表現，還能減低訓練時受傷的風險。一般來說建議利用5 ～10 分鐘的時間來進行基本的暖身，想要 ...

讓體態更勻稱、身材更苗條，通常需要重訓及有氧運動雙管齊下。重訓主要能產生肌纖維生成作用（Myogenesis）並促進肌肉合成，提升人體的基礎代謝率，身體脂肪也不容易囤積， ...

有些人總覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最 ... 在心理學上，我們對健身，運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右， ...

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？ ... 如果你想增加肌力、修飾身材，但又沒有太多時間可以耗在健身房，《運動醫學與 ...

李麗晶建議從走路這種最基本的運動開始。大型健身房通常有跑步機等器材，可以走跑步機20～30分鐘，體能慢慢提升後，再變成快走、慢跑。

前面半年都有在跑步機慢跑的習慣，到後來比較不那麼排斥慢跑這項運動之後 ... 大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議- 重訓.

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

尤其是對於剛接觸重量訓練的初學者來說，除了需要學習正確的訓練動作避免運動傷害之外，還要考量到肌肉的適應程度，因此，有許多的健身教練都會建議 ...

2022年3月16日 — 有氧運動要做多少、一次多久、強度多強，一直都是常常被問到的問題。以下的強度由最大心率來換算。最大心率一分鐘大約是220-年齡。20歲的人最大心率 ...

健身要訣. 1.增肌減脂. 而對於體型偏肥胖的人來說，首要任務就是要先減肥，減掉身上過多的脂肪，通常燃燒卡路里是一項十分艱辛的過程，大多數人都認為每天至少運動1 ...