健身歷程 Dcard、健身女 Dcard、健身歷程 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家大概都練了多久才有達到心目中自己喜歡的體態，或看的的出來「有在 ... 去健身房他們看你做的重量發現他們辦不到你就有優越感了可是這是你要的?

請問各位剛開始減脂時都是過多久才有看到成效呢？目前我減脂期大概1～2週然後一週會有4～5天用16/8斷食而且熱量盈餘都有超過300 蛋白質也一定2倍以上 ...

我最近在健身，我很好奇為了減脂還有練肌肉的人，你們的一個禮拜練幾天， ... 早上重訓晚上看心情有氧，但通常因為隔天要早起訓練就不太有氧了 .

要不要請教練看經濟能力跟價值觀好的教練也不一定有時間上你的課語畢有想 ... 有效果不難，但要很好看比較難，因為你訓練量及各部位發展會收到限制， ...

我印象是從9月開始健身的，中間除了12月跟1月因為一些因素停練， ... 而已你想進化成怎樣如果你要求肌肥大效果快這時候不應該要求體紙低你所看到的 ...

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家 ... 都沒有好好去收縮你整個背部，背部練起來可以讓你肩膀視覺效果看起來更 ...

我的目標是增重，希望可以到65kg，因為照片拍的很臨時所- 訓練,重訓,健身. ... 那些急著想看到效果的我看他們在健身上都堅持不了多久.

各位前輩們大家好上個月測體脂發現我體脂竟然23% 一怒之下就開始健身希望 ... 頭來看到自己肚子還是一坨感覺真的超挫折請問是因為我都沒有做有氧嗎？

想問問健身減肥的人大概都持續多久看到成效. 健身. 2019年6月14日05:53. 小女子三個月前原本是162/53，體脂肪22%左右吧最近由於多囊性卵巢引起的內分泌失調，體重飆 ...

體脂多了2.5% 骨骼肌卻只多0.8公斤（而且骨骼肌重量比許多女生還低）看到這個數據的時候真的很灰心感覺這幾個月來的努力都白費了我的菜單是胸、腿、 ...