健身蛋白質攝取不足、蛋白質食物、蛋白質攝取量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平時常在粉專分享健身、增肌經驗的王思恒指出，「一般人的攝取量大概都不到這個值」。他表示，很多人聽到要吃足2掌心的瘦肉，當下反應往往是吃不完。但 ...

因此肌肉逐漸被耗用，肌肉量愈來愈少，人變得虛弱，這很可能是蛋白質攝取不足的第一個症狀。研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持 ...

持續想吃碳水化合物跟糖當蛋白質攝取不足時，會讓人想吃含糖的高脂肪食物。蛋白質讓人有飽足感，不容易產生對高熱量食物的渴望，因此每餐攝取足夠的 ...

蛋白質分成3 餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。 ... 蛋白含有高比例的蛋白質，因此也常聽到有人以｢高蛋白｣來稱呼乳清蛋白，許多人健身完後 ...

1. 肌肉流失. 當攝取不夠蛋白質時，身體將自行分解肌肉内的蛋白質以滿足身體的需求，造成肌肉流失且鬆弛。 · 2. 免疫力降低. 當蛋白質攝取不足，體内細胞將 ...

我曾經看過一個健身的網紅影片，說他有一次去健身房做了很充足的運動後，才發現忘記帶乳清蛋白， ... 是你練了以後蛋白質攝取總偷偷還是不足

增肌所需蛋白質攝取量很難算？沒有歐！療日子邀請林容安營養師教你簡單的計算公式，算出自己需要的蛋白質，再也不用擔心蛋白質攝取不足或過多。

從以上兩種原理可以得知: 「在蛋白質攝取不足的情況下，肌肉是無法修復的，不管如何訓練都無法長出肌肉。」所以，「攝取足夠蛋白質」是使我們增肌、達到 ...

但若當日豆製品攝取較不足，而只攝取了全穀類以及堅果種子類的食物，則無法攝取到足夠且優質的蛋白質，長期下來也容易對身體造成負面影響，因此，若要 ...

【吳文哲報導】蛋白質是人體肌肉構成的必要元素，當肌肉量不足，就會導致基礎 ... 構成骨頭等，因此就算沒有要特意健身，也應該要重視蛋白質攝取。