健身訓練時間、睡前重訓、健身訓練時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身練肌肉，傍晚做最好！ ... 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4 ∼ 8 點之間表現最好，早上6 ∼ 10 點反而是力量最差的時刻 ...

健身訓練☀史考特醫師☀生理時鐘會影響運動時的肌肉表現。在傍晚4～8點之間表現最好，而早上6～10點之間則表現最差，傍晚訓練力量可比早上訓練力量多 ...

身爲健身者的你不知道平時都是在什麽時候訓練的呢？你是否又知道在不同時間段訓練會有怎麽樣的訓練成效？以及什麽時候才是最佳的健身時間呢？

有些人總覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，為什麼呢? 其實健身的效率和時間.

雖然早上和下午運動益處較多，許多上班族只能在晚上下班之後運動。許多人認為，晚上運動會讓人過度亢奮進而影響睡眠。《生理學期刊》也指出，在晚上七點至 ...

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好； ... 儘管固定時間運動、或是傍晚做重訓，可以讓你獲得一點點優勢，但選擇個人最方便、最 ...

有氧的時間建議是放在沒有重訓的日子，若比較忙也可以放在重訓後。增肌時：. 加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而 ...

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓，能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。

由於人體肌肉在運動後約需48小時才能恢復，所以一般情況，建議每個星期鍛鍊2至3次，每次約1到1.5小時即可，然後搭配適量的有氧運動，過度鍛煉反而會 ...