健身部位搭配、肌群訓練、肌群介紹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此，會有許多的人都會聽到胸部搭配肱三頭肌訓練或是背部搭配肱二頭肌 ... 是一位健身一段時間的人，則可能會希望在建構肌肉的微小部位與目標肌群 ...

我會建議你除了每個動作都要控制好離心收縮之外，每個部位可以找一個動作來針對 ... 為了達到真正的肌肉疲勞，可以搭配一些巨大組、遞減組在訓練菜單中，等等會有訓練 ...

迷思一：只練想練的部位？甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+練腹肌就 ... 等等) 迷思二：部位訓練先後順序有關係嗎？？？ 1. ... 資料來源:健身筆記,don1don.

健身時我們會根據肌肉群把身體分成：胸、背、腿、肩、手臂、腹等部分。各個部位的訓練 ... 這個時候，如果進行周循環的話，那麼就會建議一大一小兩個部位搭配訓練。

上健身房的時間規劃 · 分別為胸、背、肩膀、手臂、下肢、核心或特別想加強的部位。 · 也可分為：推、拉、下肢、推、拉、下肢。

肌力訓練圖解聖經>的健身課表，看到這本書上寫的課表，與一般人採行的 ... 放著爛比較好的方式就主要三天分成胸背腿，再各自搭配輔助肌群一週練6休1 ...

懂健身的進哪幾個部位要搭配在一起練 ... 相對的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起練，這樣不但沒有壞處反而對肌肉有更好的刺激作用。比如：胸肌和肱三頭肌 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。

運動及健身的習慣不僅是維持體態，更能維護身體機能的健康。 ... 三次，當身體慢慢適應後，再將次數及強度慢慢往上加，搭配重量訓練強化線條的塑造。