健身餐食材、健身餐單男、健身餐食材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要減肥，除了充足的睡眠與健身運動，飲食更是重要！減重、增肌、減脂和身材維持都有不同方法，健身教練公開10種低脂食材，讓你自己煮出健康健身餐， ...

在增肌減脂飲食指南中，曾介紹過碳水化合物、蛋白質及脂肪的適當攝取比例，本篇將更深入介紹健身餐菜單的食材選擇，讓備餐與料理更容易。

雞蛋、雞胸肉、牛腱肉、鮭魚、鯛魚、豆腐、豆干等，其中雞蛋與雞胸肉是良好的高CP值動物性蛋白質來源，牛腱肉則是紅肉中脂肪含量較低的肉品，鮭魚與鯛魚 ...

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糙米、紫米、五穀米、十穀米、玉米、紅豆、綠豆、全麥麵包、全麥麵、燕麥等，攝取足量醣類可以提供能量、幫助合成肌肉，是不可或缺的營養之一。

而食材選擇基本上沒有太大限制，但是一份餐的食材內容要多元，不要只吃一種或是吃太多加工食品，例如培根、火腿、香腸等等，盡量選擇食物的原型，也就是你 ...

牛肉是許多健身者愛好的肉類之一，不僅有豐富的蛋白質，其中所含的「肌酸」更是 ... 對肌肉的合成扮演重要的角色，有助於維持肌肉量，是健身及減重族群的首選食材。