側腹肌、腹直肌、側腹肌痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想擁有完美的馬甲線，這套腰腹全系列運動菜單必看！ ... 說到緊實腹部、腰側贅肉，就一定會想到能夠鍛鍊核心及全身上下的「棒式」！

我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間，也就是俗稱的六塊肌、八塊肌），以及內層的腹橫肌與腹內斜肌 ...

馬甲線為肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌的外側兩條線。因此，要練出馬甲線，需要鍛鍊腹直肌。 >專業教練指導5個「強效瘦小腹」健身！每天 ...

針對腹部肌群訓練，透過肌電圖，可以更能夠快速知道，什麼樣的訓練對於訓練腹肌、腹斜肌和其他穩定肌群效果較佳。那什麼是核心肌群呢？

作者： ‧ 2017年06月23日23:38 側腹肌指的是位於側腹部的腹斜肌，分為腹內斜肌以及腹外斜肌。拉傷指的是內部或外部不正常的力量使肌肉受到扭曲、擠壓或過度延展而造成 ...

馬甲線是指肚臍兩側旁的腹內外斜肌，指的是沒有贅肉的腹部還有肌肉線條，因為很像馬甲，因此稱為「馬甲線」。其實每一個人都有，體脂肪要低於20% 以下 ...

每組12～15下. 側腹部的線條需要你花點時間來仔細雕刻，俄羅斯轉體可以有效訓練到我們的側腹肌，並透過 ...

腹肌腹肌是指人體腹部的肌肉，其正常包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹部具有使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和 ...

腹斜肌群的項目分成「回旋（腰部旋轉）類」與「側屈類」。回旋類的扭轉抬腿與槓片腰部旋轉訓練，對伸張狀態的負荷及伸展效果都很好，但是負荷容易流失。