先重訓再有氧、重訓在家、重訓後跑步在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來 ...

不管你想提升肌肉力量，還是減重瘦身，都應該是先重訓後有氧！ ... 根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再 ...

建議在身體能量充足、精力充沛時先進行無氧運動，順便提升燃脂效率，再接著進行有氧運動來徹底燃脂，也就能有效達到增肌減脂、瘦身緊實的目標了。廣告- ...

非常多人的想法都是: 「上健身房先做重訓增肌，再做有氧流流汗，好像脂肪在哭，如此的話就能同時增肌減脂。」這是完全錯誤的，兩者要盡量相隔6 小時以上 ...

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該 ...

「先重訓再有氧」這朗朗上口的一句話，似乎也成為每個減肥人心中的鐵律，好像上健身房不跟著這麼做，就顯得自己比較不懂，所以也不管三七二十一， ...

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧？

點評:分開做原來最好！ ... 最近出現一份研究顯示，「先有氧、再重訓」，確實可能影響訓練成效，研究者找來一堆成年男性，要求他們在重訓前先到跑步機上熱身 ...

因此，先進行重量訓練，等肝醣大量消耗後再進行有氧運動，可以讓身體更快進入消耗脂肪的區間，更容易達到瘦身的目的。反之，若先從事30 分鐘以上的有氧 ...

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？