凱格爾運動有用嗎、凱格爾運動深蹲、凱格爾運動壯陽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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凱格爾運動易懂且容易操作 ... 藉由收縮肛門練習提肌動作，能讓骨盆腔的肌肉群，更為有力強健；女性訓練，可以解決泌尿道、陰道鬆弛，男性訓練，可以讓勃起 ...

Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動- Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效 ...

許藍方建議，先夾緊10~15秒、休息10~15秒，一次練習5分鐘、每天練習3~5次，就能有效訓練骨盆底肌肉；但千萬別過度練習，以免產生肌肉疲勞的反效果。 "這裡 ...

美國國家醫學圖書館（U.S. National Library of Midicine）衛教資訊網站「MedlinePlus」也指出，凱格爾運動（Kegel Exercise）能夠強化尿道、膀胱、大腸底下的肌肉， ...

只要掌握到肌肉的正確位置，無論是在工作中、做家事、看電視、等車、走路等，皆可隨時隨地練習骨盆底肌收縮運動，持續約2個月就可見效果，最好持續3-6個月 ...

2021年12月10日 — 「凱格爾運動」，也就是所謂的「陰道訓練」。凱格爾運動原先是用來修復產後婦女骨盆底肌鬆弛所造成的漏尿困擾，後來發現能夠訓練陰道肌肉收縮的彈性。

凱格爾運動，真的對骨盆底肌健康有幫助嗎？多數聽到骨盆底肌失去該有的能力時，都會聯想到「啊～那應該來做做凱格爾運動了！」（謎之音：知道嗎～孩 ...

凱格爾（骨盆底肌肉）運動法是用來預防及治療尿失禁的好方法，同時也是促進夫妻性生活 ... 在8～10週後即能感覺症狀改善，此運動若配合生理迴饋訓練，可達到更佳效果。

凱格爾運動 · 功效：強化臀部大腿肌肉群以及背部伸展，改善膀胱過動所引發的失禁，並可修飾臀腿曲線且預防或減少背痛。 · 做法：. 雙腳打開與肩同寬。雙手向上伸展，高舉 ...

凱格爾運動 7大好處： · 促進陰道收縮，預防產後子宮脫垂、陰道鬆弛問題。 · 強化尿道括約肌的彈性，改善尿失禁、頻尿症狀。 · 訓練陰道緊緻度，性行為時更有 ...