初學者 深蹲 重量、深蹲重量女、深蹲重量新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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初學者 深蹲 重量在重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ - 健身運動- 健康生活的討論與評價
蠻多學生會問到這個問題的，練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才算「好」、「正常」。我想這沒有標準答案，我們目前能採的方式可能透過YMCA、NSCA等， ...
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初學者 深蹲 重量在深蹲最詳盡教學-下肢動作之王 - beebest的討論與評價
初學者 每次訓練都應持續的突破重量及次數，可以採用線性遞增的方式，來檢視自己是否在漸進式超負荷的正軌上。 範例1. 第一週, 3組x 5下x 50公斤. 第二週, 3組x 5下 ...
初學者 深蹲 重量在3步驟學會「槓鈴深蹲」！不僅同時訓練全身200條肌肉還能 ...的討論與評價
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初學者 深蹲 重量在重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！的討論與評價
初學者 怎麼安排重量訓練課表 ... 因為想擁有翹臀就狂練深蹲，休息三天過後再練就好，建議同一個肌群一周鍛鍊2次，並在上肢和下肢訓練之間取得平衡。
初學者 深蹲 重量在初學者「重量訓練菜單」！居家6招簡易重訓動作的討論與評價
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初學者 深蹲 重量在初學者必知健身心經第一章- 肌力訓練的討論與評價
a. 簡易計算：基本上，你可以完成3~4下的重量，就是1RM的90%。例如你可完成60公斤深蹲3下，那你的最大重量就是60÷0.9=67公斤。 b. 實測 ...
初學者 深蹲 重量在「我該練多重？」為自己的重量訓練設下目標的討論與評價
上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有肩推和 ...