吃蛋的好處、吃蛋的壞處、吃蛋的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋有哪些被推薦的功效？ · 1．蛋有豐富的營養 · 2．含有葉黃素及玉米黃素，能保護珍貴的視力 · 3．提升高密度好膽固醇（High Density Lipoprotein／HDL ）.

雞蛋：千變萬化又營養 · 營養豐富：小小一顆，富含維生素B6、B12 以及維生素D。 · 提高好的膽固醇：雞蛋可以提升好的膽固醇含量（高密度膽固醇）。 · 膽鹼的 ...

吃蛋能減肥 ... 比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐，雞蛋其實比你想像中更能耐餓，並帶來飽足感強，若搭配清粥一起食用，油量少，還能補充身體一整天的 ...

雞蛋對健康的好處如下：整顆雞蛋包括幫助骨骼健康、預防心臟病的維他命D，雞蛋蛋白質有助維持所有年齡民眾的肌肉強度，減少老人的肌肉流失，也能防止低 ...

蛋營養！1顆雞蛋有5大優點「從頭補到腳」你今天早餐吃了嗎？ · 1.健腦益智蛋黃裡含有的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統與人體發育有很大作用。 · 2.保護視力

雞蛋是被譽為是「最接近完美的食物」，吃雞蛋對人體有許多好處，不少人每天早上也都會吃顆蛋。不過，關於吃.

蛋擁有完整胺基酸，90%以上都能被人體吸收，在增肌減脂期間，我們會需要增加蛋白質的攝取，而雞蛋屬於「高生理價蛋白質食物」，意即含有豐富的蛋白質而且 ...

不少人都害怕吃蛋會膽固醇過高，但其實在正常的情況下，身體會平衡體內的膽固醇，不用過分擔心。相反，除了膽固醇. ... 究竟食蛋有什麼好處？

因為雞蛋除了膽固醇之外，確實還能提供許多營養，一顆蛋約75大卡卡路里，就可以提供7克優質蛋白質、5克脂肪和1.6克飽和脂肪，以及鐵、維生素、礦物質和葉 ...

許多人因為害怕膽固醇不敢吃蛋，專家提醒，蛋中含有製造肌肉、骨骼、血液等身體根基所需的必需胺基酸，尤其六十歲後，食量變小、消化吸收力變差，吃蛋 ...