啞鈴臥推大重量、上斜啞鈴臥推、啞鈴臥推重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴地板臥推是進入完整版臥推前的最佳選擇！它能為進階訓練打下札實基礎，也讓你更精準的掌握胸肌的主要動作模式，像是胸大肌進行向心收縮時的水平 ...

因為不正確的姿勢在大重量情況下會容易受傷！ 6-12RM：這是普遍最經典的訓練次數，也是大部分健身愛好者使用的訓練次數！注重增加肌肉體積！

大家好，啞鈴臥推是胸大肌訓練中比較常用的動作，但是相較於槓鈴臥推來說，我們很難做到較大的重量，這是一個比較常見的現象，大多數人用槓鈴能做的很 ...

趕緊往下看了解正確的啞鈴臥推動作與技巧，幫助你提升練胸的感受度！啞鈴臥推3 大步驟詳解. 步驟1 : 選擇合適的重量. 要讓胸肌 ...

但這一動作難度比較大，如果動作不標準，很容易肩膀受傷，啞鈴臥推主要鍛鍊的部位，胸大肌中部，即增加胸肌厚度，也增加了胸肌的維度。那麼問題來了， ...

你先别急着上20了，推20的哑铃一般卧推没有80也得有个70吧。起哑铃的时候，如果是哑铃架最好，如果是地上的，那么采用硬拉姿势拉起哑铃，站在凳前，身体微微前俯，将 ...

「大重量，少次數」的訓練方式偏向於增加肌肉力量和體積； ... 舉例3 : 第三次卧推，一於嘗試降一級的12.5 kg啞鈴吧，結果成功卧推10次，並不能完成第11次，達到力竭， ...

搶救上胸扁平族啞鈴上斜臥推. 輪播, 重量訓練 50,065 0 ... 啞鈴上斜臥推主要訓練肌群：胸大肌、前三角肌、前鋸肌、肱三頭肌. 姿勢. 首先，椅子的高度要拿捏好。