四塊腹肌的PTT 評價、討論一次看
－為免無辜群眾受到噁圖驚嚇，頁首再次先防個雷－
小弟我前陣子在等當兵的時間找了份勞力活，三個半月左右的時間體重從63>58，也第一次
和自己有點害羞的上半兩塊腹肌打了照面(當然下面幾塊更害羞)
工作告一段落，回歸頹廢生活約莫20天，我的體重也愉快地從58>61，害羞的倆小傢伙又躲
回去脂肪媽媽的懷抱中
因為體重爬得有點快，最近在考慮減脂的運動，開始跳繩/跑步，也在想能不能在當兵四個
腹膜外優點很多診所一直宣傳就不提了
缺點就自己所知以前會擔心的傷害泌尿系統
隨著技術及儀器進步現在發生機率很低
雖然不會出現腸沾黏但可能會有膀胱沾黏
也可能造成骨盆腔充血悶痛、下次手術必須更往下增加風險等問題
另外雖然醫療一直在進步
但請不要忘記「剖腹產」這件事情的初衷
是為了服務無法自然生產的困難個案
也就是說不外乎有胎頭過大、胎盤剝離、牽制胎盤等各種問題
自願剖腹的孕婦其實條件很好或許就可以選擇這種術式
如果你的熱量計算誤差不大的話
維持熱量控制下
一周五天運動可以改一下內容
兩天胸背
兩天練腿
一天有氧
核心就每天五到十分鐘
當配菜做 或是睡前做
看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的
隨便都可以
這樣你的腹肌會比較快出現
沒有人會在控制熱量下 不小心練太壯
這是100%不可能發生的事情
一旦你開始重訓 而且維持熱量控制
你只會消耗掉一些脂肪 增加一點肌肉
增加的肌肉會比消耗的脂肪少
三個必做核心訓練】
還記得體適能測驗裡的仰臥起坐（捲腹）嗎？這是用來測驗腹直肌的肌力，但腹直肌只是
核心肌群家族中的其中一員，即使擁有六塊腹肌也不代表擁有強壯的核心，且快速的大量
反覆彎腰對椎間盤來說更是沒有任何好處。
如果你的目標是爬山，更重要的是去鍛鍊埋藏在六塊腹肌裡更深層的核心肌群，包含橫膈
膜、腹橫肌等等，因為爬山並不需要反覆彎腰，反而需要穩定的腰椎來抵抗各種外力。
NMIXX的她腹肌成熱門話題 和TWICE Momo有得比拼
媒體名稱：娛樂星聞
新聞連結：https://tinyurl.com/ykyjcn7v
新聞全文：
女團NMIXX近日在音樂節目中表演了單曲《占（TANK）》，令人上癮的旋律和節奏和獨特
舞蹈吸引了關注，其中成員Jinni的腹肌也成為了熱門話題。
