在家 啞鈴 三 頭、啞鈴二頭、三頭肌徒手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...
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... 所以三頭肌練得好，才沒有bye bye肉感覺，真正帶來結實的手臂，以下五招在家也能做的鍛鍊三頭肌的方法，只需有一對啞鈴就可以，來一起跟著做吧！
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在家 運動--初階--啞鈴雙手三頭肌--(訓練部位--手臂蝴蝶袖+下背部肌群) ... 圖一 膝蓋微彎臀部微微向後,身體向前頃約45度，下背打直，不可彎腰駝背，雙手拿 ...
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接著雙手彎曲至肘關節約90度，用手臂的力量上下地撐起身體，之後再回歸於雙手俯撐的位置，要注意手肘彎曲時肘關節不要高於肩膀的位置。 簡單練三頭肌4.單手啞鈴舉. 這個 ...
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不用去健身房,你只需要一对哑铃,在家就可以训练。动作... 菜鸟阿波健身.