增肌訓練菜單、增肌訓練女、健身課表女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

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女生「重訓」可以幫助增肌減脂 ... 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的 ... 「重訓」基礎菜單:深蹲.

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2019年5月28日 — 增肌菜單示範. 在每個訓練課表中，都應該包含腿部訓練、推力訓練、拉力訓練以及核心訓練各1次。學習並熟稔這些訓練，你的身體將會越來越強壯。

怎麼樣可以增加肌肉量？增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy) 指的是肌肉橫切面增加所致。