壺鈴 繞 頭、壺鈴核心、壺鈴硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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這四塊肌肉共同組成的肩袖肌群同三角肌一起時刻保護著肩關節，而且分工明確，三角肌負責力量，肩袖肌群負責穩定。 壺鈴繞頭對肩關節穩定的意義：. 從生理 ...
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壺鈴 是非常有效於增肌的一種健身器材，除了典型的壺鈴擺盪或土耳其起立以外，壺鈴還可以用在許多不同的動作訓練上，如深蹲或壺鈴上舉，因為壺鈴可以比 ...
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2022年5月4日 — 壶铃绕头对肩关节稳定的意义：. 从生理结构上不难看出，肩袖肌群的强大会很大程度上增加肩关节的稳定性，我们或许 ...
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國際壺鈴|功能性訓練課程 ... 4.5壺鈴流動(Kettlebell flow)-伏地挺身、俯臥划船、單腳俯臥划船. 功能線&臂線 ... 5.3壺鈴繞頭(Kettlebell halo)及變化式(variations).
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壺鈴 繞 頭在家中健身必備壺鈴4個動作練出緊實線條 - LINE TODAY的討論與評價
首先介紹的是「壺鈴繞身」動作。訓練者先要拿起一個壺鈴，注意它的重量不能太輕，剛好不能用單手輕鬆拿起的重量就差不多了，然後將壺鈴圍繞著身體， ...
壺鈴 繞 頭在只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群的討論與評價
注意：深蹲時上半身盡量保持直立不前傾，膝蓋對準腳尖。 ➃ 壺鈴繞頭. 動作：雙手將壺鈴從一邊腰際提起， ...
壺鈴 繞 頭在同時提高肩腿力量的壺鈴動作流 - 壹讀的討論與評價
將把手從壺鈴手柄的頂部移開，抓住兩側，在保持蹲姿的同時，擠壓你的二頭肌，將重量收攏到胸部。站直身體，繃緊核心，繞著頭部慢慢旋轉壺鈴，讓壺鈴儘可能 ...