多久健身一次、重訓多久一次、一天健身多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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(1)重訓增肌 ... 開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。PTFIT教練 ...

重量訓練是促使肌肉獲得有效成長最重要的過程之一，對於許多人來說，每週進行2-3 次的重量訓練，將能有效的降低慢性疾病的風險及提升新陳代謝；無論你 ...

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？ ... 要肌肉變大、變有力，並增加肌耐力，你應該在一次健身中，每一個運動應該要做3次。

在心理學上，我們對健身，運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量， ...

健身. 2017年11月29日17:42. 前面半年都有在跑步機慢跑的習慣到後來比較不那麼排斥慢跑這項 ... 請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議 ...

方案A是「每天鍛鍊半個個小時」，方案B是「兩三天鍛鍊一次，每次一小時」。兩種訓練效果一樣嗎？我們先算一下「每周鍛鍊頻率」健身多久一次效果最好， ...

無論你是已經健身一段時間的老人，還是正準備要開始進入健身這個領域的新手，你可能除了想了解健身訓練的動作之外，也會想知道應該多久要休息一次， ...

一般建议一次训练时间在40-60分钟。如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降，这个主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等 ...

同樣的部位，多久練一次? 小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章，下面是小編翻譯他們的內容: "長期研究指出，更頻繁的 ...

在這邊提供我的健身行程，我一週大概是練3~4次。一次總時間約莫為60分鐘～75分鐘左右，菜單分為胸三頭、背二頭、腿肩膀這樣訓練，至於訓練 ...