重訓多久一次、重訓多久一次、一天健身多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。簡單說明一下重訓的3個時間：1.組間休息多久2.每次練多久3.一週練幾天(約1000字的短篇， ...

(1)重訓增肌 ... 開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。PTFIT教練 ...

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健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」，只要13分鐘， ...

可以加強針對小肌群; 好上手. 壞處：. 頻率低，一個部位只能練一次; 肌肉量提升較慢.

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