女士啞鈴重量、啞鈴重量男、啞鈴重量分類在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴重量有這麼多，我該如何選擇適合我的重量？....通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12下的這個範圍 ...

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ...

一般女性以健身減脂為目標的話，可以用小於等於10KG的啞鈴在健身房或者家裏來練習。你可以從最小的0.5KG一邊的重量逐步累加。而男性健身者的訓練可不能僅僅滿足於10KG啞鈴 ...

自由重量訓練，能夠讓妳增加控制肌肉的力量和平衡，建議妳準備一對啞鈴.... 啞鈴，最常見的健身運動配件，別小看啞鈴喲~它可是自由重量訓練很重要的 ...

雖然重量輕的啞鈴比較理想，但有些啞鈴最輕只有0.5公斤而已，不管是誰都會覺得很無感。平均而言，適合女生的啞鈴重量大約是「2公斤到3 ...

其實，挑選啞鈴重量看似簡單，但它可是影響重訓成果的關鍵因素之一！ ... 2、根據身高體重選擇啞鈴重量 ... 建議：女士3公斤/只.

如果肌力已經達到一定程度，由於腿部肌群很大，所以可以從兩手各5公斤的啞鈴開始嘗試，之後每2.5kg的重量向上增加。記得動作過程中跨步距離不宜過大，應利用核心肌群穩定 ...

剛開始使用啞鈴的女性們，可以用身體測試一下重量，如果現在所使用的重量，可以讓你在姿勢正確的情況下，連續做大約10-15 下，而最後一下有竭盡全力的 ...

尺寸皆為手工測量，可能含有誤差，敬請多見諒顏色因顯示器不同，可能存在色差，依實品為準祝水水們都有好身材購買啞鈴女士家用健身小啞鈴可調節重量瘦 ...

可能关于RM的说法很多人不是很懂，那么通常来说女生瘦手臂比较适合2.5kg的重量，根据自己的情况不同选择1.5-3kg的哑铃都是可以的。如果通过力量练习塑形， ...