平板支撐時間ptt、雙槓撐體、棒式一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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飯水分離法的要點是「吃飯」和「喝水」的時間分開，飲食內容跟平常一樣， ... Plank（撐體／平板支撐／棒式）30 秒～ 1 分鐘 http://goo.gl/14Dwty 2.

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.247.9 ※ 文章網址: ... 三個月平板有腹肌，真的只有做平板而已??好厲害.

2018年5月25日 — 甚至還有不少關於平板支撐的比賽，2016年中國特警毛衛東以8小時01分01秒的驚人成績成功刷新PLANK世界紀錄。但問題來了，平板撐時間越久，效果就越好嗎？

Plank（撐體／平板支撐／棒式）30 秒～ 1 分鐘http://goo.gl/14Dwty 2. Right ... 4. [問卦] 肥宅棒式要撐多久才算及格？ - 看板Gossiping - PTT網頁版.

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平板撐ptt - 平板支撐之所以能流行起來小編認為主要是因為:簡單▽不止動作簡單，無需輔具，不論場地能刺激到全身60％以上對的肌肉群還有 ... 當你開始每天拿出一點時間.

[心得] 健身環40日減脂. 首頁 · 平板式 · 平板支撐時間 · 平板支撐一個月 · 平板支撐一個月ptt; [心得] 健身環40日減脂. 前往[心得] 健身環40日減脂- 看板NSwitch | PT ...

並且無需器械，不限時間和場地，. 絕對是健身必備！下面是堅持平板支撐一個月的變化. 1、練出腹肌和馬甲線更容易. 平板支撐是很好的腰腹訓練神器，.

但自從不能去健身房就開始居家練核心，發現我平板支撐或棒式時，會 ... 給它一點時間恢復，先暫時不要再追體脂了。07/02 07:26.

「棒式Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體… ... 一輪，休息30秒繼續，連續做3次，之後可以慢慢加時間像是60秒鐘，甚至兩分鐘，但是最 ...