每天平板撐dcard、雙槓撐體、棒式一個月在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

每天平板撐dcard關鍵字相關的推薦文章

一整個矮矮肉肉為了我的美人魚我決定要努力練肚子OWQ 上網查了一下Plank似乎是個不錯的運動，所以我決定每天都來Plank一下Plank的做法↓↓↓↓.

每天做這個核心運動能瘦肚子嗎，會有效果嗎- 運動,核心,減肥.

核心運動為了讓大家更了解，上網找圖給各位看看平板撐：一開始都是30s 慢慢後面加到1m. 仰臥： 20下. 深蹲： 20下. 這三個為一組每次都會做3組，後面 ...

請問，我最近開始會做棒式，一次三組，一組一分鐘，做一分鐘休一分鐘這樣，想問這個建議可以每天做嗎？另外我平常固定運動是，一天是，跑步4k（20分鐘 ...

平板支撐跟側撐記得用的是肚子的力量、屁股要夾緊，身體算是呈現一個平面，不會有屁股翹高或是腰部下陷的肚子。 2.深蹲時屁股要ㄐㄩㄝ好，不要駝背， ...

... 佛系忌口⋯⋯ 每天固定深蹲100下+平板支撐30秒x4次偶爾會跟著一些小紅書美女們的影片做15-20分鐘想問這樣弱弱的運動，沒有上健身房重訓也有效嗎？

遠離背痛，核心肌群的強壯能分擔身體的重量，能減輕背部壓力，長久訓練能遠離背痛。這邊教大家一個常見的姿勢，棒式(平板式) 棒式的要點有，背部放一根 ...

... 放上自己的馬甲線，讓小女子欣賞欣賞好嗎 #每天看林芊妤的影片跟著做#曾經也是胖到快100的人#真的相信胖子都是潛力股#現在運動是讓自己變更好.

一定是太多脂肪可以消耗）第二個月：飲食—— 跟第一個月一樣，只不過開始有吃堅果類食物運動—— 一樣每日跑步30分鐘，多了平板支撐（為了瘦肚肚！

... 我本身不喝飲料，只喝水雖然要快速有線條跟飲食、作息、毅力是最有關的喔首先我每天都有一個習慣，就是一早起來都會喝一大杯溫水每天至少喝2000CC ...