平胸臥推、平胸臥推、上胸菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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操作啞鈴上斜臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且上胸毫無感覺嗎？影片中會說到：啞鈴上斜臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式-新竹竹北教練課諮詢 ...

今天司博特要介紹的「啞鈴上斜臥推」，正是能解救你上胸扁平的救星。由於多數人在訓練胸部時，多會以平胸的動作為主，例如滑輪飛鳥、槓鈴臥推、夾胸、伏地挺身等； ...

啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥推大致相同， ... 主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。首先調整臥推椅，角度越大肩膀參與會越多，.

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量不要 ...

上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press） · 雙手握好啞鈴躺在握推椅上 · 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定 · 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方 · 吸氣時將 ...

1.雙手握好啞鈴躺在握推椅上。 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 4 ...

對於胸部肌群的訓練動作，臥推一直是最常見也是最適合的方式， ... 可以發現它可以調整椅背的角度，然而要用多少角度來做臥推可以刺激上胸肌發展呢？

以上純經驗分享，但我想說的是，女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸，練胸只會令你的上身更挺有精神，也能帶來胸型的轉變。以下介紹我在健身房常做動作：. 啞鈴上斜臥推↓↓ ...

啞鈴平胸臥推，胸肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問：. 啞鈴臥推手要打多開？啞鈴臥推握法要八字？還是平行握 ...