弓箭步蹲分腿蹲、弓箭步減肥、弓箭步蹲英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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弓箭步、分腿蹲你做對了嗎？健身教練帶你做10個「臀部訓練」！一週三次炸出超翹蜜桃臀【十分鐘運動菜單】 ... 健身教練Hank來帶我們做10個臀部訓練的動作！

分腿蹲移除了弓箭步的跨步動作，因此可以更集中在核心與動作幅度的鍛鍊上。這個活動也能訓練單腿出力，這在踢足球或是追著自己的狗跑的時候可都會派上用 ...

近期發表在肌力與體能研究期刊的文獻，文獻觀察在進行"分腿蹲（Split Squat）“及"向前弓步（Forward Lunge）”時，在對側或同側持啞鈴時的作用。

弓箭步（Lunge)，再跨步的過程中給予身體更多的挑戰，需經過短暫的『單腳平衡期』進到下蹲動作。我們可以將它視為分腿蹲的進階版本，涉及更多『移動』。

左邊影片的分腿蹲是定點的上上下下。 ❤️右邊影片的弓箭步則是後腳隨著身體蹲下去並且前後移動。 . 我覺得分腿蹲做起來臀跟大腿痠痛感比較高，...

深蹲的好朋友- 分腿蹲分腿蹲是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外，相較於背槓深蹲的負重會直接落在脊椎上， ...

有許多女生健身的目的都是漂亮的「翹臀」！但是屁股訓練其實都比較進階、困難一些，最常聽到的臀部訓練就是深蹲、弓箭步等健身動作，這些基本動作你都 ...

弓箭步蹲是分腿蹲的進階版本動作，它需要有更好的動作控制能力，以及學會觸地時的煞車緩衝能力。相信瞭解如何正確操作弓箭步蹲，就能降低許多膝蓋不適 ...

你一定要做單腿蹲的原因！0:00 單腿蹲簡介0:43 關節活動、肌群1:35 踝膝髖位置3:24 上肢負重4:25 難易度差別5:56 總結#保加利亞蹲#弓箭步-訂閱我們的 ...

弓箭步可以說與我們生活緊緊相依，這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群， ... 分腿蹲的動作模式跟生活緊緊相依，舉凡跨步走、跑步、爬樓梯、越過障礙物等，需要單腳 ...