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根據《國家體育鍛煉標準》上的細則來看，男子從12歲到24歲的檢測標準中都有引體向上這一條，而滿分100分的標準從12歲的6次到24歲的13次逐年遞增，也 ...

如果從人類生理結構來說，完成5個引體向上應當是正常水平。只要體重標準，有一定生存力量，完成這個次數都沒有問題。而假如能完成10個引體就足以超越 ...

每一分鐘的前幾秒，就開始做2個連續的引體向上。按照極限次數的30%來練，也就是說，假如你最多只能練5次，那麼2次連續引體就是你的EMOM訓練量，共做10 ...

正手引體向上：一般人所說的「標準引體向上」; 反手引體向上：屬於較入門的引體向上; 相對握引體向上：三種引體向上中最好上手的.

國家職業健身教練中對於教練的基礎體能素質的要求是：男子教練需要連續完成50次標準的俯臥撐，10個全程的引體向上和70個連續的自重深蹲，才算達到基礎 ...

不少人走進健身室，思考如何鍛練出優美的身形時，第一時間總會想起練好「胸部」及「手臂」，往往忽略了「背部」的訓練。要訓練背部的肌肉，最有效莫 ...

2021年11月21日 — 所以我觉得，每天都进行引体向上，同时也要控制组数，不要让自己练得很累，才更有利于提高引体向上的次数。第三点：不要放太多精力去考虑引体向上的标准 ...

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如題，本魯資料31y，182cm/92kg 目前無負重引體向上卡在13下，負重15kg引體向上卡在六下，都是標準直上直下不甩目前的目標是希望無負重引體可以突破20 ...

你如果一年只練引體向上，一週五練試試，多的不敢說，20個標準引體肯定沒 ... 一年中按5天一迴圈：練背的次數最少也有：60次除非你是個胖子（體重大， ...