引體向上次數、引體上升女、引體向上肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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要訓練背部的肌肉，最有效莫過於引體上升。 ... 上升的密度完全取決於訓練的目的，如果大家希望增加成功完成引體上升的次數，建議可以天天進行訓練。

做恆定的次數動作，需要學會自己練！並且必須變得更強壯，而不是停滯在一個點。只有當至少以最大重量的80%進行訓練時，才能獲得力量 ...

綜合在校的初中、高中、大學男生的引體向上測試評分標準，6個引體向上，對於一般的男子來說，只是堅持一段時間的訓練，是完全可以達到的。引體向上的訓練 ...

雖然通過引體向上次數判斷強壯與否有失偏頗（相對力量），但它絕對是一個王者動作！能夠反映出上肢肌群的拉力，那麼多少個是標準呢？

某種程度來說，你要提高你的最大力量，才能保持進步。如果你能做10個以上的引體向上，應該要安排每周2次的引體向上訓練。其中一天使用負重引 ...

上一篇簡略分享完「如何做到引體向上」的文章，今天來跟大家分享「怎麼增加引體向上的次數」。上一篇文章最後我有說到「頻率」這個東西， ...

德國的標準更為複雜，除了對引體向上的完成次數有要求外，每次動作的間隔時間也有要求，動作停頓超過10秒就要停止測試，感覺上來說還是蠻嚴格的~.

如果從人類生理結構來說，成年男子能完成5個引體向上是正常水平，只要體重標準，有一定生存力量，完成這個次數都沒有問題。

大家都知道本版禁語是"怕練太壯" 因為這就是把他人經年累月的練習當作簡單就能達到的事情簡單來說就是把別人當白癡但本版練街健的人可能不太多針對單槓項目中"把努力的 ...

想要練【引體向上】卻一下都拉不上去？或是你有辦法拉到一兩下想要再提升次數的朋友，四種訓練方式給一下都拉不上去的你，以及一種提升次數的方式！