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上次提問健身點：有沒有超越極限的方式？但噓文的都是酸民，也沒得到一些建設性的答案。板上引體向上強者應該不少，很多還是認識的。

引體向上，從增肌方面來講，屬於背部肌肉訓練王牌，徒手增肌中，練背效率最高的動作就是引體向上。從實用角度出發，引體向上具有提高懸吊能力的作用， ...

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各位好小弟剛好有個朋友在練習引體向上但他自己一下也拉不起來所以想說用 ... 25 F 推garry5566: 從水平(澳式)這開始的好處是, 你比較知道怎麼用背肌發 ...

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最近我跟同事在比較自重臥推跟引體向上的比例發現大家在這個數字的差異很大明明大部份人在胸背的份量安排上差不多可能還是有一些身高、體重、四肢長短的影響想問問板友 ...

時間長度： 6:28 發布時間： 2017年5月7日從零開始，徒手訓練—引體向上| Mr.Sport司博特你的運動夥伴引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部看起來寬大。 .

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先說壞處再說好處，引體向上要這麼練| PTT新聞. 天天都練引體 ... 引體向上，從增肌方面來講，屬於背部肌肉訓練王牌，徒手增肌中，練背效率最高的動作就是引體向上。