徒手 硬舉、RDL、單腳硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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徒手 硬舉在在家也能有效訓練！8個徒手訓練動作的討論與評價
動作一：單腳硬舉 · 動作二：分腿蹲 · 動作三：深蹲 · 動作四：硬舉 · 動作五：伏地挺身 · 動作六：單臂划船 · 動作七： 站姿肩推 · 動作八：二頭彎舉.
徒手 硬舉在女生更要練硬舉！教你硬舉正確姿勢以及變化動作的討論與評價
硬舉 做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...
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健力三項中，最多人容易做錯動作的就是「硬舉」。本文將詳細的告訴你: 硬舉的正確觀念、硬舉的好處、不同硬舉的操作方法、硬舉常見的問題。
徒手 硬舉在硬舉徒手訓練肌力訓練的討論與評價
深蹲雖然是方便的徒手訓練，最好也要完整熱身和收操。熱身如抬腿走2～3分鐘＋開合跳10～12下，能讓身體確實發熱、促進關節液分泌以潤滑關節和韌帶；運動完記得收操， ...
徒手 硬舉在搬重物腰拉傷！硬舉動作不漂亮？髖鉸鏈助你避免尷尬窘境的討論與評價
屈髖意指將屁股向後推，並讓軀幹向前傾，過程中時請保持脊椎中立，也盡可能減少膝蓋彎曲，直到脊柱難以維持中立位為止（此時大腿後側會有明顯的牽拉感）。