徒手健身女、徒手健身女、居家健身菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想運動卻懶得跑健身房嗎？近期徒手健身運動越來越流行，標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材，單靠自己身體的重量就可以達到健身的效果！

要減肥瘦身，除了到跟到健身房以器械作重點訓練，其實也可以在家以「徒手健身訓練」，瘦身效果更可跟健身媲美。今次介紹來自台灣的著名健身教練Hana， ...

分享给大家- 【15分鐘的全身徒手訓練】即使严禁在家，依然不阻碍我們想訓練的心！一起完成这23 個动作吧～祝大家健身愉快！健康第一 Song ListTrack: ...

今天要介紹的這位女孩漢娜是一位有名的健身老師（之前在這篇台灣運動Girl文章 ... 而最有名的則是她的「徒手菜單」，就算在家也可以相關標籤：健身,重訓.

因為是徒手訓練，我每個動作都會做30下3組。加上重量的話我會做15下3組。女生如果舉不起來重量或沒人幫你看會害怕的話。可以從徒手訓練開始， ...

很多女孩在健身的過程中，總是認為力量訓練會讓自己變壯，其實並非如此，增加一些骨骼肌，只會讓你更有型，畢竟相同重量的肌肉和脂肪，肌肉體積更小。

就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動，如果你是屬於這種人，就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期，今天傳授的3大動作，在房間就能做， ...

若只是單純的體重管理、減肥，想打造健康的身體、打造變好看的身材，並不需要那些專門健身器材輔助，只要利用自己的身體徒手訓練就綽綽有餘了，徒手 ...

王晏蓁打造的Nuli，適合有運動習慣的女性，訓練計劃也分成初階、進階、徒手居家訓練、塑身計劃等，團隊也不定期在私人臉書社群辦活動，邀請會員參加「8週 ...

【翹臀運動教學】「外展3式+橋式抬臀變化式」一天2動作，30天練成完美臀型！瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理.