徒手健身成果、徒手健身菜單、徒手健力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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用徒手訓練贏得健美冠軍? 文章一開始有提到，徒手訓練對於基礎的肌力一定是有效果的，也一定可以給你一個 ...

徒手重訓效果好嗎. 健身. 2018年7月10日17:54. 體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要想問增肌除了到健身房重訓以外在家徒手重訓效果能顯著嗎？

只要你的攝入營養不足，無論是器械還是徒手、無論訓練再到位，都是不可能有理想的增肌效果的！而很多徒手愛好者，其實大部分目標是動作技能（倒立、俄挺 ...

此專題介紹什麼是徒手健身以及徒手健身的基礎動作，讓你不需要去健身房也可以達到類似的成果，甚至更具靈活性。藉由階段性練習，你將可以逐漸提升全身肌肉 ...

你是否也在徒手與器材訓練之間難以抉擇? 無論我們願不願意承認，這些健身器材能夠普及化的原因 ...

你是否有聽說過徒手訓練無法增肌的這種說法？事實真的是這樣嗎？今天我們將會把你解答這個問題。而最近我們也收到很多健身者們都想要了解有關於徒手 ...

＊優點：徒手健身最大的優點就是方便，尤其對於沒空上健身房的上班族來說，在家裡每天花20分鐘健身，長期累積下來，也可以達到不錯的健身效果，而且還不用 ...

健身一年後的傑夫變的非常的自信，他非常滿意自己的健身成果，健身後的他感覺到生活都不一樣了，人更加的精神帥氣了。

如果要達到肌肉訓練的效果，每分鐘平均以上述的次數便能達到效果，剛開始可以慢速練習，等熟練之後再慢慢加快。許多初學者可能沒有辦法完成伏地挺身的動作，並不打緊。

2019年8月10日 — 現在健身的主流方式主要有兩種，一種是器械健身，一種則是徒手健身，徒手健身相對於器械健身來說，更加適合沒有時間去健身房健身的人，因為徒手健身 ...