心肺訓練菜單、在家練心肺、心肺功能評估在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你可知道呼吸肌也是核心肌群的一部分，而且呼吸訓練不僅僅對耐力有氧運動有幫助，對於一些衝刺型的 ... 要加強心肺功能，就用這個健身訓練菜單吧！

了解心肺訓練的好處之後，就可以去安排屬於自己的心肺訓練菜單了，首先，了解自己的運動強度區間，可以簡單用［220-年齡］來當成最大心跳率，再讓自己運動 ...

跟著教練規劃的一週訓練菜單，清楚簡易運動的健身訓練，讓你不論是心肺訓練、肌力 ... 重複這個動作3 分鐘，可以加上手臂擺動的動作，以進一步強化對心肺功能的訓練。

「我喜歡在訓練菜單中加入深蹲跳、弓箭步交互跳、登山者式或其他可以提高心跳率的有氧運動。」這種訓練菜單不但可以訓練心肺耐力，也能持續訓練肌肉、 ...

肌力訓練結束要接有氧！各式各樣的有氧運動都沒有問題， ... 【居家輕運動】一週健身菜單Day5：有氧訓練 ... 5~10分鐘之心肺運動(運動強度50%HRR).

你也熱愛上健身房練出大肌肌嗎？近幾年肌肉訓練夯，雕塑線條與體態，顯而易見的成效讓人一練就上癮！但Energy體適能講師胡孝新指出，除了肌力訓練以外 ...

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科學運動7分鐘，12招高強度循環訓練HICT ，勝過跑步 ... 有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊，搭配高強度及極短的休息時間，改善心肺 ... 7分鐘訓練菜單.

騎單車是非常好的有氧運動，不僅能燃燒大量卡路里，心肺功能也會有很明顯的提升。 ... 飛輪車除了可依照自己的肌力調整坡度訓練菜單之外，更可以透過不同手握的方式， ...