快走減肥效果、快走瘦哪裡、快走減肥成功在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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快走運動不一定要走到每天一萬步，只要快走運動時速達到7公里左右，心跳速率達到最大心跳率的70%（等於(220-年齡)ⅹ70％ ± 5）、並持續10分鐘以上，就相當 ...

快走的最佳時機為吃飽飯後，約休息個1小時，等待肚子不那麼撐時，便可進行。以基本速度的快走，熱量在飯後消化加快，避免脂肪堆積。若想要增加減肥效果， ...

根據世界衛生組織的推薦，快走是是最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網提供的資訊也指出，快走無論男女老 ...

郭彥良說，對於平常沒有運動習慣的人而言，以慢跑展開減肥之路，效果不會比「快走」好，「他們可能會因為容易累，跑1、2天就受不了，容易放棄」，且一次 ...

2021年4月28日 — 不少人覺得跑步的瘦身效果不佳，其實跑對頻率、時間，再選擇合理的跑步方式和飲食，不僅瘦身效率更高，而且適合新手入門！另外還有跑步5大建議， ...

總而言之，對減肥來說，快走式的健走在雕塑身材上會比跑步來得有效，而跑步時膝蓋的受力約為體重的3~4 倍，而快走僅約體重的1~2 倍，還有跑步時心臟的負荷較大，危險性亦較 ...

答：以減肥來說！快走比跑步有效，因為快走是有氧運動，有助燃燒脂肪慢跑也可以算是有氧運動，但如跑的速度 ...

快走運動有效消脂不傷膝蓋 ... 快走運動與慢跑雖然同是有氧運動，不過慢跑速度較快燃脂的比率亦會降低，反而膝蓋的受力慢跑約為體重的3~4倍，而快走僅約體重 ...

很多人都會認為運動越激烈，減重的效果越好，但其實有氧運動注重的不是運動強度，而是運動時間，與其跑步10分鐘，不如維持快走速度30～60分鐘，讓身體持續 ...

... 瘦下來的女孩兒~應該很多都採用「多走路」、「日行一萬步」的減肥法吧？ ... 靠快走瘦身的還有大嫂團中的洪百榕，她在生下第三個寶貝後體重一度 ...