慢跑+快走交替、快走慢跑熱量、快走減肥心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重燃脂改變運動速率 ... 葉文凌醫師強調，結合「慢跑」與「快走」輪流交替進行的跑走運動，比單純跑步更好，更健康；尤其是跑走運動打破跑越快才會瘦越快的迷失，事實上， ...

慢跑 5分鐘後快走2分鐘再慢跑5分鐘；或是慢跑3分鐘後快走1分鐘再慢跑3分鐘，照此模式反覆練習，合計共做50分鐘，但不包含暖身時間。此目的在於循序漸進 ...

每天花1時間健走，有效延長5年壽命！研究揭它驚人好處，比慢跑更容易完成2023-08-07 09:43:27比跑步更容易！醫師大推1種有氧運動「不傷膝蓋又能快速燃 ...

跑走運動是慢跑和快走交替，可以避免舊傷、肌力肌耐力不足、膝蓋不好等問題，並且具有較強的後燃效應，停止運動後也能繼續燃脂-第2頁.

輪流交替進行，在慢跑跑到肌肉疲勞前，改為快走，走一會兒再恢復為跑步，而且它的速度通常不會太快，也不會太累。「慢跑＋快走」＝「跑走運動」. 在過程中，走跟跑之間會 ...

... 慢跑跑到肌肉疲勞前，改為快走進行，走一會兒再恢復為跑步，以「慢跑、快走、慢跑、快走..」輪流交替進行，而且它的速度通常不會太快。「跑走運動 ...

週末選一天用「快走」及「慢跑」間的速度跑五分鐘，速度基準是「再快一點的話就不是走路的小跑步速度……」這樣的速度，如果有人無法持續跑五分鐘，就以 ...

關於間歇式健走的步行速度，簡單來說就是以下4個重點：1.以略為吃力的速度(快走)持續走3分鐘。 2.以平時步行的速度(慢走)持續走3分鐘。 3.上述兩種步行 ...

但若利用慢跑、快走輪流交替進行的運動，不斷改變運動速率，就能打亂大腦及肌肉組織習以為常的節奏，干擾身體肌肉的運動記憶，不僅對肌肉及關節反射有助益 ...