捲腹仰臥起坐、捲腹減肥、仰臥捲腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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捲腹 其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...
捲腹仰臥起坐在做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂的討論與評價
單車式捲腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動，上半身以肩膀帶動向左或右旋轉，如果是向右轉，右腳抬起彎曲碰至右手肘，左腳可以伸直不碰觸地面，初學者可以 ...
捲腹仰臥起坐在「捲腹」不傷脊椎專注鍛鍊腹肌！腳踏車捲腹 - Women's Health的討論與評價
練好「捲腹」技巧在於用核心出力將身體往上帶，小角度的抬起上半身，重點是感受到腹部擠壓想要練就腹肌，教練建議先從「捲腹」開始練習比仰臥起坐更 ...
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捲腹仰臥起坐在每天10分鐘「捲腹」比仰臥起坐更快瘦小腹！四個入門級捲腹 ...的討論與評價
比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷，而且捲腹動作變化多元，只要小小改變就能動到不同肌群。
捲腹仰臥起坐在適合初學者的四種「捲腹」運動！最有效的腹肌訓練的討論與評價
2022年7月1日 — 講到要瘦小腹、擁有厲害的腹肌線條，千萬不能錯過「捲腹」訓練，整個動作都集中在腹部肌肉，又不像仰臥起坐那般容易傷到脊椎與脖子，是運動專家都極力 ...
捲腹仰臥起坐在比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌 - 聯合報的討論與評價
雖然捲腹看起來跟仰臥起坐很像，但「捲腹訓練」只有彎曲人體的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了，對腰椎的壓力是非常大的，因此現在許多人都提倡不要 ...
捲腹仰臥起坐在減肥效果比仰臥起坐強！教練捲腹與變化款教學，7天肚子變平坦的討論與評價
單車式的捲腹運動，特別適合鍛鍊下腹部，也就是我們坐著後，褲腰下彈出來的那層游泳圈。軀幹平躺在瑜珈墊上後，上半身以肩膀帶動，向左或右旋轉，同時手軸 ...
捲腹仰臥起坐在告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養的討論與評價
最基本的捲腹動作要怎麼做呢？先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或 ...
捲腹仰臥起坐在比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog的討論與評價
捲腹 是平躺在地面後，微微捲起上半身，只讓肩膀離地的動作，主要訓練部位集中在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這四塊肌肉，也因為起身幅度不大，對於腰椎 ...
捲腹仰臥起坐在比仰臥起坐更有效！2招超簡單「捲腹訓練」的討論與評價
不同於傳統的仰臥起坐，捲腹風險較低，即使背痛的人也能進行本訓練。基本的「仰臥捲腹」是使用腹部肌力鍛鍊腹直肌，背部要緊貼地面，緊縮腹肌，記住切 ...