新手健身、健身新手女、健身初學者在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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第一步-學習動作(大肌群) · 1.雙腳踏穩地面，勿懸空 · 2.背部微拱(增加張力)，臀不要離開椅背 · 3.挺胸、夾肩胛、不聳肩 · 4.手肘與身體夾角小於90度(避免肩膀壓力過大) · 5.

暖身階段首先，我們要知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦，暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有 ...

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