新手練腿、練腿動作、練腿菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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健身不練腿的後果一張圖能說明一切新手練腿的方案和動作此次訓練計畫主要涉及到的下肢肌肉有，股四頭肌、臀部、股二頭肌、小腿按照一貫的套路，先給你訓練計畫， ...
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多關節：運用一個以上的肌群與關節訓練，像深蹲、羅馬尼亞硬舉、臥推等，鍛鍊時需要較高的專注力，對於整體肌肉的發展也較好。 單關節：專注在一個肌群或是單一個關節訓練 ...
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提高新陳代謝。大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率，有清晰的6塊腹肌，如果你也這麼想，那練腿是必備。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量 ...
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深蹲~硬舉~這兩動作~認真練~就可以差不多40分鐘了~每次練腿~酸三~四天 ... 新手發問. 疫情關係，買了一組這個在家做臥推. （平常沒運動習慣）. 36kg*8下*4組完.
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深蹲練臀不粗腿！4個「新手居家練臀+瘦腿動作」教學，深蹲時正確「屈髖」才能避免「深蹲腿粗」 · 站姿時，雙腳與髖部同寬。 · 小腿垂直於地面，臀部微微倔起 ...