暖身的重要性、暖身動作、老人暖身運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前的熱身比運動本身更加重要，暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性與熱度，避免運動讓害，且讓身心的狀態更平衡。以下整理三個暖身運動動作 ...

運動前適當的暖身是非常重要的，其目的有二：一是提昇肌肉溫度，二是增加肌肉延展性及關節的可動度，為即將進行的主運動作好準備，使肌肉在後續的運動中 ...

運動生理學家Tom Cowan 說：「熱身會提高肌肉的溫度，從而提升高強度運動的表現。」主動暖身，透過運動活動肌肉，有助於產生更多的力量並更好地利用肌糖原 ...

暖身是為了讓身體預熱，伸展主要是為了降溫，運動後充分伸展，能幫助肌肉恢復彈性，提高柔軟度、靈活性以及增加關節活動範圍，暖身、伸展兩者的目的不同， ...

「暖身可提升訓練肌群的血液流量，在短時間內加強靈活度，同時為訓練做好心理準備。」 Joe Holder Nike Master Trainer. 將這些因素結合起來，就能 ...

為什麼暖身、緩身這麼重要？身體就像一台機器，在運動前肌肉、神經需要一段時間被「啟動」，啟動時從靜態進入動態，需要 ...

1.加速主動肌與拮抗肌兩者的收縮與放鬆（動作模式更流暢） · 2.改善力量發展與反應的時間比率（動作更快） · 3.增加肌力及爆發力（力氣更大、跳更高、跑更快 ...

暖身運動的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要 ...

所以運動前的暖身，我們應該要秉持一個原則：從能提高身體體溫及心跳的緩和運動開始著手。由此可見暖身的重要性，下次運動開始前可別再偷懶！記得紮紮實實的做好暖身 ...

Warm up！ · 促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量， · 增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性。 · 有效預防運動傷害 · 逐漸增加體溫與肌柔軟性之效果 · Cool ...