有氧健身、有氧減脂、有氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續 ...

健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天 ...

不管你想提升肌肉力量，還是減重瘦身，都應該是先重訓後有氧！ ... 根據出版於《Medicine and Science in Sports and Exercise》的研究發現，與先有氧運動再 ...

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不建議去一次健身房，就把重訓和有氧都做完。非常多人的想法都是: 「上健身房先做重訓增肌，再做有氧流流汗，好像脂肪在 ...

健身房的有氧器材有好多種，每次都讓我看的眼花撩亂，根本也不知道這些器材怎麼使用... 我乾脆踩踩跑步機就好，難道你要這樣放棄自己購買健身房會員的 ...

健身房裡可控制速度與阻力的機器多半與有氧運動相關，但是你了解每一部有氧運動器材消耗熱量的多寡與鍛鍊肌肉的效果嗎？該選擇哪台機器？

由於科學的進步和健身界許多講求證據的人，我們現在對這個議題能有更清楚的瞭解。我們懂了原來吃脂肪未必會變胖，在人行道上不斷的繞圈跑步也不保證會瘦。

重訓及有氧順序會決定健身成效！1張健身基礎順序圖必看 · Step1.有氧運動10分鐘：熱身並避免運動傷害 · Step2.無氧運動1小時：難度循序漸進 · Step3.有氧運動20分鐘以上：產生 ...