有氧暖身、暖身操、暖身動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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暖身能夠： ~ - 調整心血管系統，讓心臟準備好開始運動，。~ - 提高身體溫度，使全身器官獲得充足的氧氣。體溫上升會促使血管擴張，輸送更多的血液，進而為 ...

有氧暖身 15min. 499 views499 views. Jun 8, 2021. 2. Dislike. Share. Save. huimei Yeh. huimei Yeh. 170 subscribers. Subscribe ...

熱身運動能夠促進血液的流動，讓血液均勻分布於肌肉中，同時增加血流量與攝氧量。「收操」與「暖身運動」的差異. stretching motivates her ...

在做重訓或者有氧運動時，肌肉會一直收縮跟伸展，重複做這些動作就會有一點緊繃，所以我們可以試著做一些伸展，讓肌肉不會那麼緊，隔天也會相對沒有那麼痠痛。乳酸堆積跟 ...

暖身會提高肌肉溫度，同時也能激活身體的散熱機制，可以預防在接下來的訓練中身體過熱，這一點對有氧運動來說尤其重要，例如：馬拉松、自行車比賽…

雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。此動作有助於活動肩關節。跟著教練做「8式暖身操」避免運動 ...

一、站立抱膝抬腿走. 身體站直，右腳抬高，左腳站穩，雙手抱住右膝，過程中保持身體平衡。 · 二、髂腰肌伸展. 一腳向前踩穩後，看手要不要扶住牆壁或穩定物 ...

重訓暖身動作也分為三個部分: 活動關節、低強度有氧或動態暖身、輕重量訓練。這部分的知識部分參考這篇國外肌肥大訓練 ...

低強度有氧運動如快走或輕鬆的小跑步，可以提升心跳與體溫，幫助血流進入肌肉，迎接挑戰。動態伸展可以幫助身體增加活動角度的範圍，肌肉比較溫暖、不 ...

小時候體育課都會先帶大家做暖身操才開始運動，大學系隊練球學長姐也會帶 ... 我們會先做一般暖身再做特殊暖身，一般暖身分成有氧運動與動態伸展，有 ...