運動前暖身運動後收操、伸展運動圖、運動後拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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優活健康網記者林奐妤／編輯整理）暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得 ...

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋 ... 運動前暖身伸展動作-全世界最好的伸展 ... 運動後收操拉筋-TRX後背伸展 ...

很多人在運動前都會做很多伸展運動來當「暖身」動作，不過德國科隆體育大學的運動科學家IngoFroböse教授表示，伸展動作應該要運動後再做。他表示，伸展 ...

運動前的熱身比運動本身更加重要，暖身運動可以增加、伸展肌肉與關節的彈性 ... 無論是運動前的熱身和運動後的收操，主要目的都是讓運動更安全，避免 ...

我們之前分享過保護膝關節的肌力訓練，和強健大腿的運動訓練，這次我們來聊聊在運動過程中，你該如何保護膝關節？！洗腦廣告不是都說，吃藥要先講求不傷身嗎？講到運動其實 ...

日本運動訓練師西村典子表示，進行健走、慢跑等有氧運動，或是肌力訓練之前，如果沒有確實暖身，可能會受傷；而運動前要熱身的觀念經過多年推廣，也已成為許多人運動前 ...

避免酸痛的發生，傷害的累積！這是運動三過程中的最後一個過程—結束運動或緩和運動(Cooling Down)，即是俗稱的”收操” ...

2018年2月6日 — 這10～20 分鐘的暖身，可以讓肌肉變得較有彈性，大幅減少受傷的機率。對重訓來說，很多教練會要求在課程開始前先做跑步10 分鐘左右，做完後妳應該會 ...

下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展（側面）. • 單 ...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、廖怡琇物理治療師(專欄連結) 「一二三四、二二三四….」小時候體育課都會先帶大家做暖身操才開.