運動後拉筋、動態拉筋、運動後拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

運動後拉筋關鍵字相關的推薦文章

運動後拉筋 5動作，不只放鬆肌肉，一個月可多瘦3kg！還能改善腿型、臀型～ · 運動後拉筋STEP 1：背部伸展、大腿內側拉筋 · 運動後拉筋STEP 2：大腿前側外側拉 ...

運動後千萬別因為嫌麻煩或偷懶，忽略了超重要的「伸展」喔！透過伸展能減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗。若沒有做拉筋 ...

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷， ...

收操拉筋不要少 ... 運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變 ...

運動後拉筋 6動作，放鬆肌肉、改善腿型臀型，更提高燃脂效果，一個月多瘦3kg！ · 拉筋動作1：弓箭步伸展 · 拉筋動作2：下犬式 · 拉筋動作3：抱膝伸展 · 拉筋 ...

德國運動科學家說「運動後再伸展比較好」，不但能讓肌肉運動後恢復更快， ... 上，肌肉如果延展不夠容易拉傷，所以要鍛鍊的肌群最好先拉筋伸展一下。

拉筋，為什麼對運動這麼重要？ · 1. 降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。 · 2. 提升身體的靈活度，讓你可以做更廣更多的動作。 · 3. 延展你緊張的肌肉，幫助你 ...

跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動，不管是全馬還是半馬馬拉松，動輒兩小時以上的腿部運動，如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話， ...

運動後拉筋：背部 ... 由於很多時的重力訓練都牽涉用手，而手連連的背部肌肉也會用上，所以背部也需要拉筋。方法就是可以雙膝正面跪在瑜珈墊上，然後將屁股 ...

運動後、睡覺前，你都應該做點伸展來幫助緊繃的肌肉恢復彈性。