熱身運動目的、動態拉筋、運動後拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌力與體能教練曾子桓表示，熱身主要目的，是讓運動員為接下來的訓練及比賽，預作心理準備，並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。

多數的熱身運動是動態的，目的是預熱身體。熱身運動能夠促進血液的流動，讓血液均勻分布於肌肉中，同時增加血流量與攝氧量。「收操」與「暖身運動」 ...

我們平日做的「熱身運動」，實際上混合了熱身與伸展的動作。熱身運動幫助體溫上升，令身體反應及代謝過程更快，提升心肺能力；而伸展運動則能夠增加 ...

熱身熱的好，讓你跑出好成績、運動傷害不來找；反之，缺乏熱身一開始就拉高運動強度，冷冷的身體一下子就運動傷害或者肌肉拉傷，因此熱身可說是非常重要啊！

所謂「被動熱身」，顧名思義就是不靠自己做動作，靠別人或者靠儀器來達到熱身的目的，像是熱身運動按摩，就是一種用按摩來熱身的方式，利用比較輕快的手法 ...

不過，在. 運動前未熱身而先操作拉筋、伸展動作，這樣反而會削弱神經反. 射、短暫破壞肌肉肌腱系統的黏滯性，使肌力短暫下降、增加傷害. 的風險。8熱身的目的並非只有拉筋 ...

熱身運動之目的，就是促使人體能夠從平常安靜的狀態，過渡至正式運動時緊張的肌肉活動狀態。熱身運動不足，就會有跑不快、跳不高、擲不遠、動作不協調、反應欠靈敏等 ...

正確的熱身，可以增加心率和促進血液循環，當肌肉、血液溫度升高，能幫助加強肌肉彈性，讓收縮更有力，同時也提高了速度和力量；隨著血液溫度變高，氧氣和 ...

... 人則不太會去運動，所以必須多一些時間做事前的準備，做較久的熱身運動和有動作範圍限制的伸展操，所以必須辛苦一些，才能達到「熱身」的目的。

凡是在運動前所做的準備，例如：肌肉伸展、快走或是各種健身操等，都稱之為暖身運動。其目的在減少運動傷害與提高運動效率，且讓稍後運動時將要使用的肌肉 ...