有氧訓練菜單、有氧訓練菜單、重訓有氧順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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分享：有氧跟無氧運動可以一起做嗎？今天有病人問我：「有氧跟無氧運動能不能在同一天做？」因為他在網路上看到有人說這兩類不能一起做，效果會互相抵消， ...

前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的是山坡賽（無氧為主）. 有氧運動有些人很愛、有些人很討厭 ...

例如我早上慢跑50分鐘，再來間隔5個小時到下午再來重訓。這樣對健身效果好嗎？我從youtube影片中有人是說別同一天，有人是說重訓完就來個30分鐘的有氧 ...

還有些酵素則是在低強度的運動下會增加，像是有氧，並促使脂肪分解。但是前者會抑制後者，這意味著如果你先做有氧，肌肉成長就會消失，但這現在還只是個 ...

如題~，最近開始上教練課，配合我跟教練的時間都是我下班後晚上上課，教練教我的流程大概是這樣，動態熱身跑步10分鐘左右→重量訓練60分鐘→有氧 ...

26 F →jeffrypt: 因為有氧無氧兩邊對肌肉合成的身體反應不一樣，故一般才 12/19 08:54. 27 F →jeffrypt: 建議無氧有氧要同一天做，無氧後六小時才做有 ...

想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率 ...

你今天健身的時候決定雙管齊下，在同一天做有氧和重訓，那麼你可能會好奇，要先做哪個呢？如果你已經先做了一些研究，你可能會聽到，喜歡哪個就先做 ...

其實呢～重點在於能配合自身作息為主之重訓跟有氧不一定要拆開做之所以有的時候會建議有氧與重訓別擺在同一時段甚至於同一天，主要原因如下： 1、因為 ...

像是打籃球，你需要加強腳部的肌耐力，則可運用爬坡跑步來加強，這部分的訓練就會以無氧系統佔多數。或者你想透過跑步的方式來減肥（降低體脂肪），那當然是盡量提高有氧 ...