槓鈴上斜臥推、啞鈴上推、上斜胸推機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

槓鈴上斜臥推關鍵字相關的推薦文章

許多人為了求動作的完整性，⁣ 槓鈴上斜臥推時動作行程會下的較深，⁣ 但如果你肩胛穩定不夠或肩膀活動度不足，⁣ 反而可能會覺得肩膀用力居多。

許多人在槓鈴上斜臥推時扭槓扭的太多，⁣ 往往會出現手肘過於內凹的現象 ⁣ 有可能的原因在於動作控制問題，⁣ ⁣ 這時候可以試試看反手槓鈴上斜臥推，⁣ ...

Comments · 【史密斯機-操練課】(第21課)- 臥推｜Bench press｜練胸肌｜槓鈴臥推｜健身菜單(feat.ICE教練)-S109 · 练胸动作示范｜上胸没肌肉? · TO-S121B 豪華 ...

操作啞鈴上斜臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且上胸毫無感覺嗎？影片中會說到：啞鈴上斜臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式- 新竹竹北教練課 ...

操作方法非常多元，像是透過調整椅子角度（上斜、下斜、平躺）、使用各式器材（啞鈴、槓鈴），甚至是改變人體姿勢（窄握、拱背、抬腿），目的就是要給胸部不同的刺激。從 ...

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量 ...

槓鈴臥推 (bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作，屬於多關節動作。其訓練的肌群除了主要的目標肌群胸肌外，也會協同其他肌群一起運作，因此臥推也屬於「全身 ...

上斜槓鈴臥推是槓鈴臥推的一種形式，它是能夠練到胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，對增肌非常有效果。但你知道上斜槓鈴臥推應該怎麼練嗎？標準的 ...

臥推，也稱為推胸，是一種上肢鍛煉，你需要躺在重量訓練的平凳上，將槓鈴或啞鈴向上推起。臥推訓練部位主要是胸大肌、前三角肌和三頭肌。臥推的目的是 ...

另一種常見的變化動作，正巧與上斜臥推的動作與刺激肌群不同，將臥推椅往下放（頭低腳高）約-15度，這動作將會特別針對下胸肌與三角肌的肌肉刺激。