槓鈴上舉、槓鈴硬舉、槓鈴划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。大致上是指把負重舉在胸前、兩肩上的位置，做高舉及下放，進而訓練到肩部肌群的 ...

槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉， ... (2)慢慢控制啞鈴往上，注意需要肩部肌肉可以控制，並且有張力的往上舉，過程中 ...

這集的重點，Focus在站姿槓鈴肩推的教學上，主要有7個步驟：. 挑選一個適合的槓鈴肩推重量; 將槓高調至適合自己的高度; 選取合適的握距，正確的握槓 ...

fitnessandpower.com網站中介紹，有列出幾個站姿槓鈴上舉的優點：. 1. 全面性的訓練：如同上面提到的，肩部、胸腹背臀大腿等部位都有訓練效果。 2 ...

除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群， ... 當槓鈴推到頂點時，將手肘鎖住以及上斜方肌聳起幫助鎖住動作。

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練- 肩推上舉這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。

相信不少健身人士都喜歡做 Bench Press「臥推」，訓練胸肌，而除了熱門動作 Bench Press外，Overhead Press「槓鈴上舉」其實也是一個能夠練出胸肌的 ...

杠铃训练:5个推举动作练上臂每当我们提到杠铃的锻炼,我们总会想到举重一类的运动。很多时候你都能够看见健身... HI运动健身网. 2016年3月8日. 大家都在搜. 杠铃上举.

槓鈴上舉 (Overhead Press) 槓鈴上舉主要訓練三角肌、斜方肌、三頭肌等等。首先雙腳與肩同寬，握緊槓鈴與肩同寬的位置，挺胸收腹，鎖緊上身，推上推舉 ...

槓鈴肩推是強化上肢最有效的訓練之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉， ... 慢慢控制啞鈴往上，注意需要肩部肌肉可以控制，並且有張力的往上舉，過程中 ...