每天健身一小時、健身順序、每天健身效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

要怎樣透過胸大肌伸展讓胸膛變得厚實，看起來更可靠有男人味呢？World Gym許賢傑Ryan教官提供一招，只要每天照做，六週後就能見到成效！

本篇就來推薦大家6個韓星最愛的「高燃脂運動」，包括游泳、Tabata、網球、空中瑜珈...等，讓你在一小時內就能消耗800大卡！

像是每一次可以安排不同「主要肌群＋輔助肌群」一起練，每天練大概3天能練完全身，既能符合訓練後休息24小時以上的原則，一週還能訓練到2次。 2.嘗試不同的訓練計劃. 健身 ...

醫師分享5個減脂期絕對要避免的運動習慣：避免過度訓練、跳過休息日、過多有氧，太少肌力訓練、運動模式都不變、運動前不吃澱粉；圖為情境照。

對於想要堅持健身的人來說，每天1小時的鍛鍊是很有必要的。但是，很多人無法每天堅持，能每天去健身房鍛鍊3次以上的人，已經算是非常自律了。

無論如何都想每天到健身房報到的話，則建議以部位別進行區分。大家可參考下列每週訓練菜單：. 1週肢體訓練6天星期一：下半身運動：深蹲、大腿推蹬、腿 ...

關於有氧與減重之間的關係，美國美國健身達人麥可． ... 每週做三到五次重訓，每次一小時; 每週一到三次高強度間歇訓練，每次二十五到三十分鐘 ...

究竟減肥需要靠哪種運動、有氧與無氧運動有什麼不一樣？健身菜單又該如何安排呢？這篇文章帶你一探究竟，為你的運動健身之路打好基礎！